Seguramente, has ido alguna vez a una sauna para relajarte y pasar un momento diferente lejos del estrés y la rutina. Si es así, es posible que hayas pensado en lo ventajoso que sería contar con tu propia sauna en casa y disfrutar de ella sin tener que salir de la comodidad de tu hogar.
Los beneficios de una sauna van mucho más allá de la relajación. Un baño de calor puede traer consigo muchas ventajas para mejorar la salud. Si te interesa saber más acerca de esto, este artículo es para ti. A continuación, te contamos algunas razones por las cuales debes usar una sauna más seguido.
Una sauna no es más que un espacio en el cual nos exponemos a temperaturas elevadas con el fin de sudar. Por muy simple que pueda parecer esto, las saunas favorecen a la activación de distintos sistemas del cuerpo humano y mejoran muchos otros aspectos de la salud.
Al usar una sauna, tienes la posibilidad de experimentar una sensación única de relajación y reducción de los niveles de estrés. Por si esto fuera poco, los beneficios de una sauna no terminan aquí. Además de esto, puedes mantener tu piel libre de impurezas e hidratada y mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio.
En líneas generales, si lo que necesitas es sentirte más vivo y saludable, no dudes en darte un baño de vapor en una sauna.
Las saunas se han usado desde hace mucho tiempo y son originales de Finlandia. En la antigüedad, el hecho de ingresar a una sauna era considerado como un acto solemne y sagrado.
Para entonces, se situaban en espacios abiertos de las casas como los patios. En aquella época, era normal que las familias se reunieran para disfrutar de baños de vapor.
Desde el siglo XX aproximadamente, el sentido de uso de las saunas cambió bastante. A partir de ese momento, se consideraban más como una actividad de ocio. Fue gracias a esto, que, en la actualidad, es bastante normal encontrar saunas en hoteles, spas, gimnasios y en casas.
La sauna más tradicional se trata de un espacio de madera que posee una estufa de leña o conectada a electricidad que eleva la temperatura en piedras sobre las cuales se añade agua para producir el vapor característico.
Si no lo tenías claro, hay dos tipos de saunas que puedes encontrar en la actualidad. En primer lugar, se encuentra la sauna seca que se destaca por contar con niveles de temperatura entre 80 y 90 ºC y un nivel de humedad que no supera el 20%.
Por otra parte, existe la sauna de vapor o sauna húmeda que no alcanza una temperatura mayor a 50 ºC, pero su humedad es mucho mayor que la anterior y va desde un 90 a un 100%.
Antes de disfrutar de los beneficios de una sauna es fundamental tener presentes algunos aspectos claves para usarla de la mejor forma posible. Algunas de las preguntas más frecuentes sobre el uso de las saunas son:
¿Quiénes no pueden usar una sauna?
Hay restricciones de uso para aquellas personas que presentan enfermedades como epilepsia, cáncer o problemas cardíacos. Asimismo, las saunas tampoco deben ser usadas por mujeres en estado de gestación ya que pueden ocasionar un parto prematuro.
¿Puedo entrar a la sauna después de comer?
Otro aspecto a tener en cuenta antes de entrar a una sauna, es no hacerlo inmediatamente después de comer. Lo ideal es esperar un lapso de tiempo prudente después de la comida para evitar problemas de salud.
Tampoco se recomienda comer o beber mientras estés dentro de la sauna. Si necesitas hidratarte, debes hacerlo fuera de la sauna.
¿Cuánto tiempo puedo estar dentro de la sauna?
Calcular el tiempo en el cual estarás en la sauna también es importante. Ten a la mano un reloj para saber exactamente la duración de cada sesión. Cuando decidas tomar una pausa, permanece en el exterior varios minutos para que tus vías respiratorias se refresquen.
Los expertos recomiendan fijar tiempos de 15 a 20 minutos como máximo en cada sesión para poder sacar el máximo provecho a los beneficios de una sauna. Si decides tomar una sesión prolongada, es necesario tener intervalos para el descanso.
¿Puedo tomar una ducha después de la sauna?
Considera tomar una ducha con agua templada o fría. Es necesario comenzar por las piernas y brazos hasta humedecer el cuerpo en su totalidad. Durante tu pausa, debes beber líquidos que te permitan reponer los minerales que hayas perdido en la sauna. Los tiempos de descanso pueden ir desde los 10 hasta 20 minutos, todo depende de ti.
Si es tu primera vez usando una sauna, solo combina el frío con el calor una sola vez. También, puedes entrar alguien más te acompañe durante la sesión.
¿Qué debo hacer antes de entrar a una sauna?
Antes de entrar a tu sauna, debes bañarte para depurar tu cuerpo de suciedad o bacterias acumuladas. Por otra parte, lleva contigo una toalla para secar el sudor y mantenerte más cómodo.
Si sigues todas estas recomendaciones previas, puedes tener la oportunidad de disfrutar de todos los beneficios de una sauna de forma tranquila y segura. No tendrás razones para preocuparte, simplemente puedes regocijarte en la experiencia que te puede ofrecer una sauna para casa.
- Favorece la sensación de bienestar y relajación. Es ideal para quienes tienen problemas para dormir o padecen de estrés. Los niveles de calor, son realmente soportables.
- Abre los poros, limpia la piel y mejora la circulación. Este tipo de sauna es una de las más recomendadas cuando se trata de limpieza de la piel pues tiene la cualidad de ayudar con la vasodilatación.
- Limpia las vías respiratorias. La sauna de vapor es perfecta para las personas que presentan enfermedades respiratorias como sinusitis, rinitis, asma, entre otras.
¿Cuántas veces a la semana puedo usar la sauna?
Como cualquier rutina que se realice para mejorar la salud, es aconsejable usar la sauna con frecuencia. Una o dos veces a la semana es ideal, pero si decides hacerlo más seguido no hay ningún problema.
Las opciones para seleccionar el tipo de sauna que necesitas para tu casa, siempre dependen de tus preferencias. A pesar de que las ventajas de los 3 tipos de saunas para casa suelen ser muy parecidas, si estás pensando en la mejor opción para soportar el calor, la sauna de vapor es perfecta para ti.
¿Qué ropa debo usar en la sauna?
La mayoría de expertos en el tema sugieren tomar la sesión de sauna sin ningún tipo de ropa o en el mejor de los casos, con una toalla. También, puedes optar por utilizar un vestido de baño, pero es importante que no esté ceñido al cuerpo.
Ahora que ya tienes claros todos los pasos previos al uso de la sauna, es tiempo de enlistar sus ventajas. Como bien dijimos antes, los beneficios de una sauna, no se centran únicamente en la relajación pues van mucho más allá. En tal sentido, mencionamos todas sus ventajas a continuación.
Sauna de vapor cielo
La sauna de vapor cielo posee un generador de vapor potente de 4000W. Una de las cualidades más interesante de este modelo es que tiene un diseño realmente pequeño que se adecúa sin problema a espacios pequeños.
Cuando no estés usando la sauna, puedes volver al diseño de ducha original lo cual es bastante práctico en comparación con otras saunas disponibles en el mercado.
Por otra parte, es importante mencionar que el equipo de instalación se oculta en su totalidad después de la instalación para dar mejor acabado. Tienes la posibilidad de adquirir este modelo de sauna por un coste de 1.197 euros.
1. Depura la piel
Nuestra piel siempre acumula impurezas y esto no quiere decir que tengamos una higiene inadecuada. En muchas ocasiones el jabón que usamos a diario no basta para limpiar la piel en su totalidad.
El sudor es un modo simple y natural para poder limpiar tu piel debido a la abertura de los poros. La sauna causa que los vasos se dilaten y es mucho más simple eliminar las impurezas que se encuentran presentes en la piel.
2. Reduce el estrés
Cuando buscas sauna en el diccionario, posiblemente te aparezca un término relacionado con relajación y no se equivoca para nada. Las saunas son la mejor opción para liberar estrés. Este es quizás uno de los beneficios de una sauna más populares que existe.
Los músculos se relajan en gran medida en una sesión de sauna y esto, a su vez, libera endorfina. Después de estar en la sauna, te sentirás como nuevo.
3. Mejora la circulación de la sangre
La dilatación de los vasos sanguíneos causada por la sauna favorece al sistema circulatorio. La sangre puede circular de forma más fluida oxigenando entonces, todos los tejidos del cuerpo. Además, es perfecta para la desintoxicación.
4. Fortalece el sistema inmune
Con la presencia de tantos virus en la actualidad, siempre es bueno contar con un mecanismo para reactivar las defensas. Las saunas tienen el mismo efecto que la fiebre en el cuerpo humano. En palabras simples, esto quiere decir que al estar expuesto a temperaturas elevadas el cuerpo activa las defensas.
Estando en una sauna por unos minutos, es posible generar glóbulos blancos y anticuerpos que favorecen a una mejor respuesta del sistema inmunológico.
5. Ayuda a conciliar el sueño
La relajación es lo más importante cuando queremos conciliar el sueño y, por supuesto, descansar. Este es otro de los beneficios de las saunas. El sueño saludable es vital para poder desempeñar todas nuestras actividades de forma diaria.
¿Qué beneficios tiene una sauna seca para la salud?
Además de su ayuda para aliviar el estrés, los beneficios de una sauna seca se enfocan mayormente en la mejora de enfermedades arteriales. Según investigaciones, se ha demostrado que usar una sauna seca reduce las posibilidades de morir a causa de una enfermedad cardiaca.
¿Puedo usar sauna seca si tengo la piel seca?
Si tienes piel seca, no tienes motivos para evitar el uso de saunas secas. Al contrario de lo que se cree, este tipo de sauna te permitirá mantener tu piel humectada. Es perfecta en personas que padecen dermatitis o psoriasis.
